k1体育五色糙米怎么煮才好吃大家好，我是阿娇，这个五色的烧米饭是我最近几个月一直在吃的，现在我们全家人都跟着我一起吃了， 都是五谷杂粮，好树多多。接下来看一下我是怎么煮杂粮饭的。我今天用的是五色酥米，五色酥米里分别是姜米、黑米、红米、糯米、燕麦米。 燕麦米营养丰富。将米的口感软糯，加入清水，用勺子轻轻的给它淘洗两遍，建议大家不要用勺去缩洗，以免营养。流苏。清洗干净后，加入清水给它浸泡五个小时以上。 把浸泡好的烧米倒进电饭煲里，再往锅中加入适量的清水，水量和我们平时煮饭一样，一个直接散就可以了。再加少许白醋可以熟米饭， 口感更鲜软。盖上盖子，按照伞煮饭键即可。在煮饭的过程中，我就闻到浓浓的米香味了，这样煮出来的杂粮饭有软糯的，也有劲道的。我已经输习惯了这个杂粮饭， 我个人觉得他比大米饭还要好吃。煮烧米大家要记住三个重点，第一，要提前浸泡五个小时。 第二k1体育，水不能放的太少，米和水的比例也可以按一比一点五。第三，加入一勺白醋，使米饭更软。喜欢的朋友也可以接饮试试做吧。

　　很多人不会做糙米饭，煮出来的糙米饭太硬了，今天给你们分享一下我是怎么煮糙米饭的。糙米因为没有加工去掉外壳，所以呢，他比较硬。首先就是要泡泡三到五个小时，泡到米可以掐断为止。 然后倒入电饭锅，加一勺白醋，一勺橄榄油。接下来就是正常煮饭的模式，这样煮出来的糙米饭软糯香，非常好吃。大家可以一次性多煮一点。然后像这样用保鲜膜分装，放到冰箱冷冻里边保存，吃的时候拿出来加热一下就可以了。

　　嗨，大家好，我是妙厨。最近有很多朋友就是买了那个五色糙米，但是不知道怎么煮，所以今天我就打算分享一下我平时是怎么煮。盆里面加入两杯五色糙米，再加入半杯平时煮干饭的大米，帮我们倒入清水浸泡两个小时。 朋友们，因为这个是糙米，所以说我们一定要加点这种精细的米，等下吃起来口感会比较好，而且易消化。我们就这样子给他浸泡两个小时。浸泡两个小时过后，我们给他淘洗时间， 因为这种杂粮饭是比较硬的，所以我们一定要提前浸泡，换到换很容易煮不熟。现在我们倒入到电饭煲里面，倒入清水， 水电的话大概加到这种一指高就可以了。我们开始剪煮的话就没有什么讲究了，就是按平时的煮饭键就可以了， 这样煮出来的杂粮饭真的喷香喷香，而且特别容易消化。 然后准备这种分装盒，我们趁着给他分装起来，大概一盒能装到六十克到一百克，就根据个人的量。妹妹如果没有买分装盒的也没关系，你只要用那种耐高温的保鲜膜，就是一坨一坨的给他包起来，放到速冻也是可以的。然后这个的量就是根据你们自己的拳头量哦， 这些就是我平时一个礼拜的量，就总共七盒。保存的话一定要放到速冻里面，然后要吃的时候拿出来提前解冻，然后加热一下就可以了。

　　杂粮饭杂粮饭还是杂粮饭？这是我减脂期最推荐的主食，低 gi 高饱腹感。尤其这个曼谷村的五色糙米，在三色糙米的基础上，增加了燕麦米和荞麦米，颗粒饱满，膳食纤维更丰富，口感更有嚼劲。 杂粮饭想要做的好吃，第一，洗米两次就可以，洗的时候不要搓，不然水溶性维生素都洗掉了。第二，泡到这个程度就可以。第三，水的比例最好是一比二。第四，煮的时候加几滴白醋，煮出来会更香。我们 一次可以煮一大锅，一包五百克，刚好一周的量。吃剩的用商家送的盒子或者家里的保鲜袋分装好，放冰箱冷冻，可吸收的热量会变低，吃之前解冻，微波炉加热就 ok 了。立即点击购物车限时拍一发四，还送小饭盒哦！

　　大家好，我是美厨娘君姐，去年发布了一个三色糙米饭的视频，特别受大家欢迎。那么今天的五色糙米饭相信大家会更加喜欢。 五彩米里面包括了姜米、黑米、红米、糯米、燕麦米。相对三色糙米来说，里面多加了姜米和燕麦米。燕麦米富含丰富的膳食纤维，姜米可以使口感更加软糯，而且选用的都是当季的新米。 先加入清水，用勺子轻轻的淘洗两遍，千万不要下手使劲揉搓，以免表面的营养物质流失。 清洗干净以后，加清水浸泡五个小时左右。五个小时以后，用手掐一下米，轻松可以掐断。而且水的颜色变深，这是因为黑米富含的花青素， 这种物质遇水会溶解，所以掉色是正常现象。连水带米一起倒进电饭煲，加入适量的白醋，可以使米饭口感更加暄软。盖上盖子，按正常煮饭键即可。 在煮饭的过程当中，我就闻到了浓浓的米香味，而且是高饱腹低 gi， 口感层次也非常丰富， 有软糯的，也有劲道的。之前是我减肥期的主食，我一个人在吃，现在是全家人都喜欢。记住三个重点，第一，提前浸泡五个小时。第二， 笔和水的比例是一比一点五。第三，加入一勺白醋。掌握三个技巧，比白米饭还好吃。谢谢大家，咱们下次再见。

　　杂粮饭冷冻过后，会是一些特别容易消化的淀粉，转化成抗性淀粉，可吸收的热量会变低，所以减脂期我一直都是这么吃的。但还是有好多小伙伴说不会闷，不是太硬就是不好吃。今天保姆级教程他来了。首先糙米我选的是这种五色糙米，他是今年的西米，里面混合了红 米、黑米、糙米、荞麦米和燕麦米，富含丰富的膳食纤维，而且合理配比，营养更均衡。煮之前一定要提前浸泡两个小时以上，泡到用手掐断的程度即可。加一勺白醋和橄榄油，按下煮饭键，这样煮出来的杂粮饭就不会粒粒分明的特别硬，而是软软糯糯的 口感。一次可以做一周的量，吃不完的。用美杂粮饭是商家送的小饭盒，分装好放冰箱里冷冻保存即可，一盒正好是一餐的量，很方便。现在买杂粮米还送小饭盒哦。

　　我告诉你啊，以后你们家不要老是每天白米饭白米饭了，你可以试试这种五色杂粮饭，反正我们家一个礼拜最少做三次。这个杂粮饭软软糯糯，香气扑鼻，而且热量还很低， 最开始是我老婆减脂期吃的，后来我们全家都喜欢吃，口感真的是非常软糯非常香。你们不会搭配的，可以选用这种五色粗糙米，里面有红米、黑米、糙米、燕麦米和荞麦米五种粗粮，含有非常丰富的膳食纤维。 煮的时候提前泡个两个小时，加一勺白醋和少许植物油，这样能使煮出来的米饭口感软糯香甜，而且颜色也比较鲜艳。电饭锅一键煮饭即可，赶紧去做起来吧！

　　都二零二三年了，竟然还有人煮不好糙米饭？哈哈哈，今天保姆级教程他来了！首先，糙米饭想要软糯好吃， 一定要提前泡两个小时以上，泡到糙米能掐断即可。第二，加水量要比白米饭多，建议一比二的比例。第三，加一勺白醋和橄榄油。然后电饭锅一键煮饭模式即可。选糙米一定要选这种搭配好的五色糙米，这样煮出来的糙米饭软软糯糯，比白米饭还要好吃。 管理期建议一次多煮点，吃不完的用商家送的小饭盒分装起来，放冰箱冷冻保存，吃的时候再加热，这样可吸收热量会变低。

　　朋友们，你们做的五色糙米饭为啥是干硬的不好吃，要不然就熬成粥了。你看看咱这个饭做的， 看着了吗？香软好吃。光说不行，你看咱这个米硬不？一点都不硬，但你看咱这个米有汤不？他没有汤，干干爽爽的。 就是这样的米饭啊k1体育，他吃起来才是香糯好吃的。你吃五色糙米口感差，就是你做的不对。今天呢，把我做五色糙米饭的经验啊分享给大家。这个里边呢我还加三色藜麦米了，所以更营养好吃。 首先把一包五百克的五色糙米用冷水浸泡三小时，对他得泡，让他吸饱水分。泡到啥程度呢？你用指尖能掐断米啊，这个米证明水分稀薄，煮出的米饭才香糯，这是 关键。为了更营养，再准备一把三色藜麦米，这个米不用泡，清洗干净，和五色糙米一起做饭就可以了。然后最关键的一步啊，就是放水量，我一般是一包五色糙米，一把藜麦米，放水量就是我的一个手掌放进去啊，大家参考水位线。我一般是用电压力锅做粗粮饭， 成熟快，出糖少。用电饭煲做饭也是可以的，不推荐普通电饭锅。然后做了这么多的饭，会不会放坏，吃不完呢？不会的啊，我们用保鲜膜分好我们一餐的量，冰箱冷冻存放，吃的时候一加热就相当方便。每餐熟重一百到一百五十克之间， 根据自己的情况上下调节。

　　五色糙米五斤两袋装，平时用密封罐保存。五色米、小米、黑米、红米、燕麦、糙米、杂粮米。泡久了有颜色。这个是黑米的花青素。普通电饭煲洗净浸泡两个小时。一杯米，两杯清水 多酱，小半杯电饭煲杂粮饭。功能煮一小时。软糯饱腹感强的五色米真的很香哦。

　　我老公说我这个视频没营养，不让我拍，但是我觉得可有必要了啊，因为我发现可多人不会做炒米饭了。今天我详细给你们说一下，咱们分两种情况啊，一种是大米和糙米混合在一起的， 这个呢，就按照正常的煮大米饭的方法就行了，就特别简单，你淘完米了，按大米饭的那种做法，用手指头固结，量一下那个水位，正常煮就行了。 我这锅先给他煮上了啊，咱们说另外一种，另外一种才是难点，这个全是糙米，里边没有大米啊，我已经提前把它泡上了。咱们煮全是糙米的呢，就需要给他提前泡两个小时以上。泡到什么程度呢？就是 你拿手指头来，你按手指甲啊，按这个粒一下就能捏断，就这样的一下就按碎了。这样的话咱们再去煮就可以了。然后这个放水的时候呢，要有点不一样了啊，一般 煮大米的时候放的水，我都是拿那个手指头的骨节去量那个印，但是这种糙米已经泡完了之后，它里边已经吸满水了。如果你还是放这么多水的话，煮的时候就会发现那个电饭煲往外喷喷那种黑色的米汤。 所以这个呢，加水是要比原来少加一点的，因为他米粒里边不是已经吸满水了吗？大概是原来的零点八的那个水位线就可以了。就这么量一下啊，不要到那个一个关节了。 如果用普通的电饭煲煮，就像我这样，一定要提前泡。但是如果你们用高压锅的话，不需要泡米，因为高压锅他煮的时间长，要煮五十分钟，不需要泡米也能煮好。我 我这是一个电饭煲啊，所以我提前泡了两个小时。这回你家给他放到电饭煲里，按煮饭键就可以了。我这两个都煮好了啊。其实你们就比划两回，之后我就可简单了，这玩意做习惯了就好了。 然后我再说一下糙米怎么选啊，现在像三色，五色，七色很多种。糙米啊，三色是以前最早出现的，就是黑米，红米，还有糙米，他那个不太好吃啊。按目前来说三色是最不好吃的， 然后七色是最好吃的，但是七色会很贵。我自己呢都是用五色，就是属于口感和价钱都是居中的。黑米，红米，糙米，糯米还有燕麦米这五种。

　　天天早上喝白粥，喝腻了，来试试五色糙米粥，营养方便还美味。用电饭锅提早一个晚上煮，口感会更好。这样的粥非常适合老人和小孩，小孩上学不用急急忙忙的，也非常适合三高人群的老人吃，特别像我老妈这样，好吃不贵，营养又健康。能吃甜的年轻人加点红糖也是很好的选择。关注南哥，好处多多！

　　昨天跟大家说糙米饭冷冻过后热量会变低，我一直保持在八十五斤也是这么吃的，但是很多姐妹不会做，闷不好。今天趁着二十九点九到手的三包米和四个小饭盒，来给大家分享糙米饭的保姆级教程。首先就是泡，泡到米可以掐断为止。然后倒入锅内，加一勺白醋和 橄榄油。接下来就是正常的焖饭模式，这样煮出来的糙米饭软糯香甜，粒粒分明，比大米饭还要好吃。最后我们用附赠的小饭盒把它们装起来，一盒刚好是一餐的量，吃的时候拿出来加热下，非常方便。

　　大前天的杂粮饭火了，你们都问我有没有小饭盒，还有人问我杂粮饭是怎么煮，于是我又备了五色糙米，还送了小盒子。今天就来教你们杂粮饭好吃的做法。第一步就是要泡三到四个小时，泡到用手指可以加大的程度就可以。第二步加一勺白醋和橄榄油，记得煮杂粮饭的水一定要比白米饭的多一些。然后按正常煮饭一样煮，这样 煮出来的五色糙米软糯香甜，粒粒分明。然后我们用附赠的小饭盒把它装起来放冰箱冷冻，一盒刚好是一次的量，吃的时候拿出来加热一下，非常的方便。最后一定要把它们放入冰箱冷冻，这样才会产生抗性淀粉。

　　我又又又做杂粮饭了，这次准备了一个星期的量，买杂粮米的时候，商家贴心的送了小饭盒，接下来一个一个的把饭盒盛满，然后放冰箱冷冻起来，这样吃的时候加热一下很方便，而且冷冻后的热量会更低哦。

　　今天是我保持八十五斤的第三年了，坚持不吃白米饭，吃粗粮米。最开始是我自己减脂期吃，后来全家人都特别喜欢。趁现在活动二十九点九发三包米和四个小饭盒，我又囤了很多。 煮的时候提前泡两小时以上，加一勺白醋和橄榄油，一键焖饭就可以。这样煮出来的糙米饭软软糯糯，香气扑鼻，吃不完的。用商家送的小饭盒分装起来，放冰箱冷冻保存，可吸收的热量会更低。

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